【寝活】寝付けなくて死にそうな夜はBGMの力でぐっすり快眠。
明日仕事なのに寝れない深夜。BGMの力でぐっすり快眠。
お疲れ様です。
へちやぼらけです。
眠りたいのに眠れない。
これは、本当に辛いことですよね。
「寝たいのに寝れない。」「あれ??もう3時・・。」「早く寝ないと、明日学校・会社に遅刻しちゃう！」。静寂な深夜に反比例するように、心の中はソワソワ。焦れば焦るほど寝付けなくなるんですよね。
仕事の効率とも密接に関わってくる睡眠。
理想は、しっかりと睡眠をとって体力回復。翌日の仕事をテキパキとこなし、定時で帰りたいところですよね。
しかし、現実は厳しい。全く寝付けずに、ゾンビの様に出勤。あくびをしながらデスクに座りだらだらとお仕事。気付いたら「もうこんな時間・・・。」なんてことも。
さて、
以前は、夜寝付けなくてお困りのあなたに向けて、私の考案した画期的な睡眠法を記事にしてみました。
今回は前回とは少し違った角度でアプローチしていきます。寝れない夜を克服するために、BGMを活用してみては？という趣旨の記事です。
BGMで寝活
眠れない時の対処法として、音楽が良いらしい。科学的な検知からも説明されているようです。
BGMを聞きながら寝ることで、脳からα波が発生し、ストレスを和らげリラックス状態に向かうらしい。
眠れない時の対処法として音楽がいい理由は！選ぶポイント！ | 睡眠ケア生活
という、ことで私がオススメするBGMを抜粋してみました。これであなたもぐっすり快眠。（たぶん・・ｗ）
焚火の音
パキパキと木が焼ける音がします。個人的に聞いててとても安心する。縄文時代のDNAが今も尚、残り続けているのでしょうか。何か守られているような安心感を覚えます。
雨の音
雨の音。とても落ち着きます。雨の音は、科学的には、「１/Fゆらぎ」というものに分類されるようで、脳からα波がよく分泌されるようになるらしいです。
ひぐらしの鳴き声
川の音、ひぐらしの鳴き声。まるで大自然の中で一人悠然と寝ているかような錯覚に陥ります。個人的にオススメ。
国会中継
これが意外と寝付ける。気分は、国会中に惰眠をむさぼるダメ議員。
ラジオ
ベッドに横になりながら、何となく話に耳を傾けていたら、そのまま就寝。ラジオをBGMに寝るのも結構オススメ。
以上、寝付けないあなたに向けて記事を書きました。では～。
